Przez lata piramida żywieniowa była symbolem zdrowego odżywiania. Dziś coraz częściej słychać, że nie przystaje do współczesnego stylu życia. Nowe wytyczne żywieniowe w USA pokazują zmianę kierunku – mniej sztywnych zasad, więcej elastyczności, jakości i dopasowania do realnych potrzeb organizmu. Sprawdzamy, na czym polega ta zmiana i dlaczego wydaje się całkiem rozsądnym krokiem.
Rewolucja żywieniowa w USA - dlaczego świat odchodzi od klasycznej piramidy?
Czytaj całość
Najczęstsze niedobory witamin i minerałów u dorosłych – jak je rozpoznać i uzupełnić
Niedobory witamin i minerałów dotyczą wielu dorosłych – nawet tych, którzy starają się odżywiać „w miarę zdrowo”. Szybkie tempo życia, stres, mała ilość snu czy wysoko przetworzona żywność sprawiają, że organizm nie zawsze otrzymuje wszystko, czego potrzebuje.
Problem polega na tym, że niedobory często rozwijają się po cichu. Objawy bywają niespecyficzne: zmęczenie, spadek energii, gorsza odporność czy problemy z koncentracją. Z czasem mogą jednak realnie wpływać na codzienne funkcjonowanie. Sprawdź, które niedobory występują najczęściej u dorosłych i jak można je bezpiecznie uzupełniać.
Jak świadomie wybierać suplementy diety? 7 zasad, które warto znać przed zakupem
Wchodzisz do sklepu lub przeglądasz ofertę online i widzisz dziesiątki suplementów diety. Każdy „najlepszy”, „skuteczny” i „polecany”. Nic dziwnego, że łatwo się w tym pogubić.
Prawda jest taka, że nie każdy suplement działa tak samo. Różnią się składem, formą składników, dawkami i jakością. Dlatego suplementacja nie powinna być przypadkowa – powinna być świadoma.
Suplementy diety mają wspierać codzienną dietę, a nie ją zastępować. Gdy są dobrze dobrane, mogą realnie pomóc. Gdy wybierane w ciemno – często po prostu nie działają. Poznaj 7 prostych zasad, które pomogą Ci podejmować lepsze decyzje.
Zaloguj przez Facebooka
Zaloguj przez Google